يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- خلال
- إختيار مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و website أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة العضلات؟
- ترغب في زيادة التأثير؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما كراتين فيُساعد على زيادة القوة العضلات .
- يمكنك الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على تحسين القدرة في التمرينات.
اكثر مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب ب قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من من أفضل المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يرجى استشارة متخصص قبل الشروع في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، creatine monohydrate، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المياه .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و التمرين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
علاوة على ذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.
- يجب من الاطلاع على أخصائي قبل تناول مكملات.
- يرجى ملاذات المكملات غير المشروعة.
- احرص على أسلوب معين مناسب.